Natuurlijk bescherm je je huid op dagen met een hoge zonkracht goed. Maar de vitamine d die de zon zo gul met ons deelt, hebben we ook nodig om gezond te blijven.
Je leest en hoort er best veel over, over vitamine d. Meer mensen dan ooit hebben een tekort. En soms kan dat opgelost of aangevuld worden met supplementen. De belangrijkste, natuurlijk bron voor vitamine d is natuurlijk zonlicht.
Hoe zit het
Hoeveel vitamine d wordt aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht, verschilt per persoon. Het hangt samen met je leeftijd, de hoeveelheid pigment in de huid en hoelang de huid is blootgesteld aan de zon.
Gezicht en handen
De plekken die de vitamine d het beste aanmaken zijn je gezicht en je handen. Zelfs in de winter kun je het aanmaken, dus trek die handschoenen af en toe eens uit. Iedere dag een kwartier tot een half uurtje buiten, met gezicht en handen in het licht, is al voldoende. Sterker nog: hoe langer in de zon, betekent niet des te meer aanmaak van deze vitamine!